Comment parvenir à vivre plus zen au quotidien ?

Pensez positif pour une vie épanouie !

Esprit sain

L’optimisme est le secret de l’épanouissement. Être optimiste est bon pour le cœur et donc pour l’ensemble de notre organisme. En effet, cela permet d’éviter aussi le stress qui occasionne les maladies cardiovasculaires et chroniques.

Cet état d’esprit agit également sur le moral, l’estime de soi, et la relation avec les autres, ce qui facilite la réalisation de tous projets.

Quatre méthodes anti-stress

Quelles sont les méthodes antistress naturelles ?

Le stress est un des principaux blocages pour une vie harmonieuse. Outre le fait de bien dormir, de pratiquer du sport, ou de s’amuser de temps en temps, il existe plusieurs méthodes pratiques pour l’éliminer.

 

LES HUILES ESSENTIELLES

Les huiles essentielles sont des excellents anti-stress.

LE YOGA

Les vertus du yoga contre le stress sont certifiées.

LE FENG SHUI

Cet art a pour but d’harmoniser et de booster son énergie.

LE MASSAGE

Il est incontestable que le massage apporte du bien-être.

Comment se détendre pour mieux dormir ?

La méditation contre l’insomnie

Mieux dormir grâce à la méditation

Un sommeil serein est une hygiène de vie indispensable pour booster son mental. Or, la méditation offre plusieurs possibilités pour contribuer à l’amélioration du sommeil. Elle procure également du bien-être.

Pour que la méditation soit réellement efficace, il faut que la pièce soit propice au sommeil. C’est-à-dire que le décor doit être simple et que la chambre doit être bien aérée. Il faut également terminer le repas deux heures avant de méditer et d’aller au lit.

 

3 conseils pour se sentir bien dans son corps

Manger sain

Depuis quelques années, les bienfaits d’une alimentation équilibrée ont été clamés par les chercheurs. En effet, manger équilibré prévient certaines maladies pathologiques et préserve la santé de l’intestin. Manger sain optimise aussi le sommeil et la mémoire. Cela participe également à l’amélioration de l’humeur.

Arrêter le tabac

Le tabac est une source de nombreux dommages pour le corps. Sans parler des risques de cancer, d’infarctus, et de maladies cardiovasculaires, le tabac réduit considérablement l’espérance de vie. C’est également une source de dépense importante. Autrement dit, arrêter de fumer améliore la qualité de vie et la santé.

Faire du sport

Faire des activités sportives est une des meilleures solutions pour avoir un esprit sain. En plus de rester en forme physiquement, il augmente l’activité des neurotransmetteurs dans les zones qui contrôlent les émotions. Le sport permet d’évacuer le trop-plein d’énergie et d’affronter les moments difficiles de l’existence.

Des plantes magiques pour mon bien-être

La nature est également un excellent allié dans la recherche du bien-être. Il s’agit ici de la phytothérapie. À titre d’exemple, on cite le curcuma, le ginseng, la mélisse officinale, le thym, le sureau, etc… Ce n’est pas pour rien que nos ancêtres ont l’habitude de préparer de la tisane suite à une mauvaise passe.