Publié le : 06 janvier 20214 mins de lecture
C’est indéniable, le sport assure un meilleur état de santé. Peu importe l’âge, pratiquer régulièrement une activité physique est indispensable. Mais il faut noter que le sport est beaucoup plus important pour les seniors. Il procure de nombreux avantages pour la santé. Si vous ne le savez pas encore, voici quelques bonnes raisons de pratiquer le sport après 50 ans.
Augmentation de la longévité
Le sport augmente la longévité. Il en est de même pour la pratique du sport après 50 ans. Peu importe l’âge, faire de l’exercice physique régulièrement est très bénéfique pour la santé. Cela concerne principalement les seniors. Cela va leur permettre de réduire leur mortalité. Selon de nombreuses études, faire du sport pendant 2 heures 30 par semaine, pour une personne âgée, réduit sa mortalité de 30% à 57%. Il ne s’agit pas uniquement de rester en vie longtemps, mais l’individu se sentira aussi mieux dans sa peau. Le sport favorise la sécrétion d’endorphine, qui est également appelée « l’hormone du bonheur ». Vous pouvez donc dire adieu à la déprime et à la mauvaise humeur de la cinquantaine en pratiquant régulièrement du sport.
Baisse des risques de maladies liées à l’âge
De nombreuses maladies peuvent survenir lorsqu’une personne atteint la cinquantaine. C’est l’une des principales cause de la mortalité chez les seniors. Pour multiplier les années de vie, la pratique du sport est donc vivement conseillé. Entre autres, une personne âgée peut être touchée par des infections cardiovasculaires, le diabète, ou encore l’ostéoporose. Tout cela peut être évité en pratiquant du sport. Une activité physique régulière permet de réduire la tension artérielle. Entre autres, le sport peut gérer le surpoids. Il aide également les cellules à absorber les glucoses. Sans oublier qu’il renforce la densité osseuse. Si vous vous sentez mal à l’aise dans votre corps, c’est le moment de se mettre au sport. Toutefois, ce serait également judicieux d’aller chez le médecin pour des contrôles.
Conservation des facultés intellectuelles
Pratiquer le sport après 50 ans aide à conserver les capacités intellectuelles et cognitives de l’individu. Il n’est pas rare qu’un senior soit atteint d’Alzheimer. Les scientifiques indiquent que le sport aide à prévenir cette maladie. Aussi, si une personne est déjà atteinte, les exercices physiques peuvent réduire certains symptômes de la maladie. Aussi, le sport permet d’avoir une bonne mémoire.
Faire du sport après 50 ans procure de nombreux avantages. Mis à part les bienfaits sur la santé, une telle pratique aide également à socialiser et à faire de nouvelles rencontres. C’est une occasion de sortir chez soi pour éviter l’isolement de la vieillesse. Toutefois, il est nécessaire de consulter son médecin traitant avant de pratiquer du sport à cet âge. Il pourrait y avoir des restrictions. Toutefois, la marche à pied est l’idéal pour toutes personnes âgées. Si votre médecin vous le permet, vous pouvez vous mettre au cyclisme ou à un sport un peu plus rude.